身高145CM体重31.3公斤算胖吗?（145cm标准体重）
您的身高：145 CM - 您的体重：31.3 KG
查询结果
BMI指数：14.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高145体重31.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于这个范围，属于体重过轻。
对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：
1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
2. 适量运动：虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致能量消耗过多。建议进行适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
3. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
4. 减压：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
5. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但体重仍未增加，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。
145CM男/女性标准体重是多少
身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg