身高145CM体重43.1公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的体重对于预防多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）非常重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还可以提高心肺功能和整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前没有健康问题，定期体检也是非常重要的。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能影响您的体重和整体健康状况。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持一个健康的生活方式，并享受更高质量的生活。记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg