身高145.9CM体重57.9公斤算胖吗?（145.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.9体重57.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145.9厘米，体重为57.9公斤，BMI指数为27.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著效果。持之以恒是关键。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生的意见。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持良好的健康状态。

145.9CM男/女性标准体重是多少

身高 145.9 CM的标准体重范围：39.38kg - 51.09kg