身高146.1CM体重79.4公斤算胖吗?（146.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.1体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146.1厘米，体重为79.4公斤，BMI指数为37.2。这是一个属于肥胖范围的BMI值。肥胖不仅影响个人的外观和自尊心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择天然食物，避免加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯对减重非常重要。比如减少久坐时间，每小时起身活动一下；避免过度饮酒和戒烟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，及时调整治疗计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减重应该是渐进的过程，避免快速减肥法（如节食），因为这可能会导致营养不良和反弹。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定减肥计划时应考虑到个人的具体情况，并在专业人士的指导下进行。

146.1CM男/女性标准体重是多少

身高 146.1 CM的标准体重范围：39.49kg - 51.23kg