身高146.9CM体重31.1公斤算胖吗?（146.9cm标准体重）
您的身高：146.9 CM - 您的体重：31.1 KG
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BMI指数：14.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高146.9体重31.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为146.9厘米，体重为31.1公斤，BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数低于这个范围，属于偏瘦或营养不良的范畴。
建议
1. 增加热量摄入：为了提高体重并达到健康的BMI范围，您需要增加每天的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
2. 健康饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。
5. 避免压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。
请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的整体健康状况。
146.9CM男/女性标准体重是多少
身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg