身高147.3CM体重32.1公斤算胖吗?（147.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.3体重32.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为147.3厘米，体重为32.1公斤，BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，属于偏瘦。

健康建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以适当增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 适量补充：如果日常饮食中难以获得足够的营养，可以考虑适量补充维生素和矿物质。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响身体的代谢和激素水平，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

4. 定期体检：

• 即使体重偏轻，也应定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善自己的健康状况，并逐渐达到健康的体重范围。

147.3CM男/女性标准体重是多少

身高 147.3 CM的标准体重范围：40.14kg - 52.07kg