身高148CM体重73.6公斤算胖吗?（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148厘米，体重为73.6公斤，BMI指数为33.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。鉴于您的情况，以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制分量：避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具。
• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练。

3. 行为改变：

• 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 保持一致性：坚持健康的生活方式需要时间和努力。
• 寻求支持：加入支持小组或寻找健康伙伴。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有医生的建议，遵循医嘱进行治疗或调整生活方式。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、焦虑和抑郁。寻求心理咨询或支持可以帮助应对这些情绪问题。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg