身高148.4CM体重31.3公斤算胖吗?（148.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.4体重31.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个148.4厘米（约1.484米）高的成年人来说，体重31.3公斤确实偏低。

建议

1. 增加营养摄入：

• 增加高热量、高蛋白的食物摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
• 可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

3. 充足的睡眠：

• 确保每天有7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时就医咨询。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划前，请咨询医生或营养师的意见。
• 过快增加体重可能会对身体造成负担，建议逐步进行。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步增加体重到一个健康的水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

148.4CM男/女性标准体重是多少

身高 148.4 CM的标准体重范围：40.74kg - 52.85kg