身高149.7CM体重117.9公斤算胖吗?（149.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.7体重117.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.7厘米，体重为117.9公斤，BMI指数为52.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少用电梯，增加日常活动量。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 减肥是一个长期过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

149.7CM男/女性标准体重是多少

身高 149.7 CM的标准体重范围：41.46kg - 53.78kg