身高152CM体重85.9公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，以提供足够的纤维和维生素。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，选择低热量、高营养的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉力量训练，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪问题，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您健康地达到目标体重。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg