身高153.1CM体重79.9公斤算胖吗?（153.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.1体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高153.1厘米和体重79.9公斤，您的BMI指数为34.1。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 保持充足的睡眠，成人每晚建议7-9小时。
• 避免吸烟和过量饮酒。

4. 心理支持：

• 考虑寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。
• 参与支持小组，与经历类似情况的人交流。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病风险，遵医嘱进行管理。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

153.1CM男/女性标准体重是多少

身高 153.1 CM的标准体重范围：43.36kg - 56.26kg