身高153.3CM体重84.8公斤算胖吗?（153.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.3体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.1，这属于肥胖类别。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，制定一个合理的热量摄入计划，以达到减重的目的。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：鼓励增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，以应对减肥过程中可能遇到的心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在实施任何减肥计划之前咨询医生或专业营养师的意见。

153.3CM男/女性标准体重是多少

身高 153.3 CM的标准体重范围：43.48kg - 56.4kg