身高153.6CM体重28.5公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重28.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.6厘米，体重为28.5公斤，BMI指数为12.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI低于正常范围，属于偏瘦。

对于偏瘦的人来说，建议增加体重以达到健康的BMI水平。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续偏低且伴有其他症状，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg