身高153.9CM体重118公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重118公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.9厘米，体重为118公斤，BMI指数为49.8。这是一个非常高危的BMI值，表明您可能患有严重的肥胖症。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 立即咨询医生：鉴于您的BMI值非常高，建议您立即联系医生或营养师进行面对面的咨询。他们可以为您提供专业的医疗建议和个性化的治疗计划。

2. 制定健康饮食计划：与营养师合作，制定一个健康的饮食计划。该计划应包括高蛋白、高纤维的食物，限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入。确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 增加身体活动：尽可能增加日常的身体活动量。这可以是任何形式的运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并确保这些目标是具体、可衡量、可实现、相关性强和有时间限制的（SMART原则）。例如，短期目标可能是每周增加30分钟的中等强度运动。

5. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒。这些习惯不仅会损害您的健康，还会阻碍减肥过程。

6. 心理健康支持：减肥过程可能会带来心理压力和挑战。考虑寻求心理健康支持，如咨询心理医生或加入支持小组。

7. 定期监测进展：定期记录您的体重和BMI值，并与医生讨论您的进展。这将帮助您了解自己的健康状况，并根据需要调整您的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在专业医疗人员的指导下进行。祝您健康！

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg