身高155.2CM体重91.5公斤算胖吗?（155.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.2体重91.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.2厘米，体重为91.5公斤，BMI指数为38。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括增加心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症和关节问题的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。注意倾听身体的饥饿和饱腹信号，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式和治疗计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

155.2CM男/女性标准体重是多少

身高 155.2 CM的标准体重范围：44.56kg - 57.81kg