身高155.8CM体重28.6公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重28.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重可能低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃鱼类、瘦肉、豆类、全谷物、坚果和种子。

2. 多样化食物选择：尝试不同的食物，以确保获得各种必需的营养素。尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，并有助于体重管理。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行必要的检查和治疗。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的态度非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg