身高156CM体重127.5公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重127.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.4，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入支持团体分享您的目标和进展。
• 避免压力和情绪化饮食：学习压力管理技巧，避免在压力下暴饮暴食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中不断调整和完善您的计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员以获得个性化的建议。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg