身高156CM体重36.3公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.9。这是一个低于正常范围的BMI值，表明您的体重可能过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康的体重至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行个性化的建议和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的专业建议，并帮助您制定一个可持续的计划来改善您的健康状况。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg