身高156.2CM体重26.1公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重26.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.2厘米，体重为26.1公斤，计算出的BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋。
• 高热量蔬菜：如甜菜根、南瓜和胡萝卜。
• 全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包。
• 健康脂肪：如坚果、种子和橄榄油。

2. 适量运动

虽然增加热量摄入是首要任务，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择：

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：使用哑铃或自身体重进行锻炼。

3. 增加水分摄入

确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能。

4. 规律饮食

尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

5. 睡眠充足

良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减少压力

长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士

如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议。他们可以提供更具体的饮食计划和健康指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg