身高156.5CM体重111.7公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.5cm）和体重（111.7kg），您的BMI指数为45.6。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖是一种健康状况，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 减少热量摄入：如果您觉得很难控制饮食，可以考虑使用热量追踪应用程序来帮助您记录每天的热量摄入。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响您的食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

7. 寻求专业帮助：如果您发现自己难以通过个人努力控制体重，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg