身高156.5CM体重71.8公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.5cm）和体重（71.8kg），您的BMI指数为29.3，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 合理饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

8. 心理支持：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg