身高156.6CM体重35.8公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.6厘米，体重为35.8公斤，计算出的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。
• 餐食规律：每天定时定量进餐，避免长时间不吃导致的过度饥饿。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 心理健康：

• 保持积极乐观的心态，避免长期压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。特别是对于体重过轻的人来说，需要关注是否有其他潜在健康问题。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划前，建议咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果有其他健康问题（如甲状腺功能亢进等），需要在医生指导下进行相应的治疗和管理。
• 体重过轻可能会影响身体健康，因此需要采取科学合理的方法来逐步增加体重。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步改善BMI指数，并达到健康的体重范围。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg