身高156.8CM体重43公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重43公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.8厘米，体重为43公斤，BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于偏轻的范围内。

建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适量增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和油炸食品的摄入，这些食物可能含有过多的热量和不健康的脂肪。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg