身高157CM体重34.5公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为34.5公斤，BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5被视为体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14，这确实低于健康范围的下限，表明您可能存在体重过轻的情况。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 增加热量摄入：由于您当前的热量摄入可能不足以维持当前的体重，建议增加每天的热量摄入量。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量从而提高基础代谢率，但如果您目前处于极度消瘦状态，应先咨询医生或营养师的意见，在专业指导下开始适当的运动计划。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康造成了影响，请考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. 定期检查：由于您处于极度消瘦状态，建议定期进行体检，以确保没有潜在的健康问题需要关注。

请记住，在开始任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg