身高157.1CM体重119公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重119公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.2，这表明您处于肥胖级别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数为48.2，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或运动习惯，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保减肥计划是健康且可持续的，并且在医生或营养师的指导下进行。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg