身高157.4CM体重60公斤正常吗（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重60公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.4厘米和体重60公斤，您的BMI指数为24.2。这个BMI指数属于“正常范围”的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于一个157.4厘米高的女性，BMI为24.2意味着您的体重处于健康范围内，但接近上限。以下是一些建议，帮助您维持或进一步改善这一健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的体重和代谢率。

5. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg