身高157.5CM体重85.6公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34.5，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜点、炸食等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的饮食计划：避免饥饿感导致暴饮暴食。
• 记录饮食和运动：有助于跟踪进度和调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 充足睡眠：缺乏睡眠可能影响食欲和代谢。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定个人化的减肥计划。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg