身高157.7CM体重65.7公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.4。这个指数落在超重的范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用来评估一个人的体重是否与身高相匹配。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：建议每半年到一年进行一次体检，监测体重和BMI的变化，以及是否有其他健康问题。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地执行。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg