身高157.7CM体重77.8公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重77.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.7厘米，体重为77.8公斤，BMI指数为31.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖对健康有诸多不利影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：每晚争取获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关健康问题的风险。

7. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg