身高157.8CM体重26.9公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重26.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.8厘米，体重为26.9公斤，BMI指数为10.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重并提高BMI值到健康范围内，建议您增加每日的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，包括更多的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以尝试增加一些高蛋白食物如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品；健康脂肪来源如坚果、种子、橄榄油和鳄梨；以及全谷物和蔬菜。

2. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

3. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何通过饮食和运动来安全地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的饮食计划符合您的健康状况。

4. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 避免不良习惯：减少或避免可能导致体重进一步下降的习惯，如过度节食、压力过大或饮酒过量。

注意事项：

• 增加体重时应确保营养均衡。
• 过快地增加体重可能会对身体健康造成不利影响。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请在采取任何行动之前咨询医疗专业人士。

请记住，健康的体重范围因人而异，并且应该根据个人的健康状况和生活方式来确定。如果您对自己的BMI值有疑问或担忧，请寻求专业医疗意见。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg