身高158CM体重83公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重83公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158cm和体重83kg，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 逐步减重：建议每年减重不超过2-4公斤，以避免健康风险。

7. 定期检查：与医生合作，定期检查血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg