身高158.1CM体重78公斤算胖吗?（158.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.1体重78公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.1cm）和体重（78kg），您的BMI指数为31.2，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停综合症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入和增加日常活动量来达到能量平衡。可以使用一些在线工具或应用程序来帮助您追踪饮食和运动。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟。这些习惯不仅影响体重，还对整体健康产生负面影响。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 寻求专业建议：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

158.1CM男/女性标准体重是多少

身高 158.1 CM的标准体重范围：46.24kg - 59.99kg