身高158.6CM体重37公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为14.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品来实现。但请确保这些食物是营养丰富的，以避免过量摄入不健康脂肪。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和各种维生素及矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的运动可以帮助您在增加体重的同时保持健康的体脂比例。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg