身高159CM体重35.6公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重35.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159厘米，体重为35.6公斤，BMI指数为14.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

鉴于您的BMI指数为14.1，这低于正常范围的下限。这种情况可能表明您存在营养不良或体重过轻的问题。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的运动也有助于提高新陈代谢率并促进健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医疗专业人士的指导下进行。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg