身高159.1CM体重137.4公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重137.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.1厘米，体重为137.4公斤，BMI指数为54.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 规律作息：保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减压：学习有效的减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

4. **定期监测**

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 定期检查血压、血糖和其他健康指标。

5. **寻求专业帮助**

• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果您的BMI指数非常高（例如超过50），建议咨询医生或营养专家进行评估，并可能需要更专业的治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg