身高159.4CM体重79.8公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以尝试高强度间歇训练（HIIT）来提高代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，计算每日所需的热量，并适当减少热量摄入。确保在减少热量的同时保持营养均衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖的风险。

8. 家庭支持：如果有家人支持您的健康计划，这将大大增加成功的可能性。共同参与运动或选择健康的饮食习惯。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg