身高159.6CM体重98.1公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重98.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.6厘米和体重98.1公斤，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和饱和脂肪：避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 趣味运动：选择您喜欢的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg