身高159.8CM体重46公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为18，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个159.8厘米高的成年人，体重46公斤的BMI为18，确实处于正常范围的下限。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高肌肉量，增加基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免不良习惯：减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。限制酒精摄入，并戒烟。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的具体情况制定适合自己的生活方式。
• 保持耐心和一致性是关键。健康的改变需要时间，持之以恒才能看到效果。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和良好的身体状况。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg