身高159.8CM体重82.7公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重82.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.8厘米，体重为82.7公斤，BMI指数为32.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议一：健康饮食

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

3. 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

建议二：增加运动

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行训练。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

建议三：行为改变

1. 制定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。

2. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，寻求他们的支持和鼓励。

3. 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您跟踪进度并调整计划。

建议四：心理健康

1. 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

2. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

3. 积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够实现健康改变。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请确保减肥过程是渐进和健康的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更加健康的生活方式迈进。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg