身高160.1CM体重36.4公斤算胖吗?（160.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.1体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.1厘米，体重为36.4公斤，BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：在保证营养均衡的基础上，适当增加每日的热量摄入。可以通过吃更多高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蔬菜（如甜菜根）来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

160.1CM男/女性标准体重是多少

身高 160.1 CM的标准体重范围：47.42kg - 61.52kg