身高160.2CM体重81.4公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重81.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.2厘米，体重为81.4公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

肥胖不仅会影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和适宜性。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg