身高160.4CM体重90.8公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.4厘米，体重为90.8公斤，BMI指数为35.3。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整热量摄入。通常情况下，减肥的目标是每周减少0.5到1公斤的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以确保您的健康状况得到监控。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中寻求支持和鼓励。

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg