身高160.6CM体重128.4公斤算胖吗?（160.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.6体重128.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.8，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个160.6厘米高的人，体重128.4公斤确实会计算出如此高的BMI值。

对于如此高的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 将日常活动变成锻炼的一部分，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、心血管疾病等），应遵循医生的指导进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 由于体重管理可能涉及长期的努力和改变习惯，寻求心理支持或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，任何饮食或运动计划在开始前都应该咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

160.6CM男/女性标准体重是多少

身高 160.6 CM的标准体重范围：47.72kg - 61.9kg