身高160.6CM体重86.9公斤算胖吗?（160.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.6体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周进行2-3次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期体检：

• 由于您的BMI较高，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

160.6CM男/女性标准体重是多少

身高 160.6 CM的标准体重范围：47.72kg - 61.9kg