身高161.1CM体重145.3公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了56。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。高于这个范围可能表明存在体重过重或肥胖的问题。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：酒精摄入过多可能会导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg