身高161.2CM体重97.2公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.2厘米，体重为97.2公斤，BMI指数为37.4。这个BMI值属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，每天进行一些体力活动。
• 尝试不同的运动方式：找到自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、瑜伽或团队运动，这样更容易坚持下去。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 避免压力和情绪化进食：学习压力管理技巧，避免在情绪低落时通过吃来缓解压力。
• 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

4. 专业咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 参加减肥课程或小组：与志同道合的人一起参加减肥课程或小组，互相鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保在减肥过程中不会过度节食或进行极端的运动方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg