身高161.3CM体重95.2公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg