身高161.4CM体重85.4公斤算胖吗?（161.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.4体重85.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.4厘米和体重85.4公斤，您的BMI指数为32.8。这是一个属于肥胖范围的BMI值。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日热量摄入，确保低于每日所需热量以实现减重目标。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组，相互鼓励和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的态度，认识到减肥是一个过程，需要时间和耐心。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要找到适合自己的方法，并且保持积极的心态。

161.4CM男/女性标准体重是多少

身高 161.4 CM的标准体重范围：48.19kg - 62.52kg