身高161.7CM体重100.4公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.7厘米，体重为100.4公斤，BMI指数为38.4。这个BMI值属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路、爬楼梯而不是乘坐电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。
• 定时进食：尽量保持每天进食时间的规律性。

3. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会加重肥胖问题，并对心脏和肺部造成伤害。
• 限酒：过量饮酒会增加体重，并对肝脏造成负担。

4. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 寻求专业帮助

如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善自己的健康状况。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg