身高161.7CM体重83.9公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他不良影响。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量，是实现健康减肥的最佳途径。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg